30代に入ると、基礎代謝の低下やホルモンバランスの影響が出てきます。基礎代謝(生きていくために最低限必要なエネルギー)は、一般的に10代をピークに徐々に低下します。そのため、10代や20代の時と同じ食事量や運動量だとしても、年齢とともにエネルギーの消費量が減ることから、30代の場合は脂肪が蓄積されやすくなるのです。また、30代以降は、女性ホルモンの分泌量が減少するといわれています。女性ホルモンが減少することで、血行が悪くなり、からだの冷えやむくみが生じます。これにより、エネルギーが消費されにくく、脂肪が燃焼されにくくなるのです。
牛久市のパーソナルジムARCSでは、ひとり一人の体力レベルや生活習慣に合わせたオリジナルのメニューを提供しております。30代から身体づくりを始めたいという場合でも、30代の方に合わせたトレーニングメニューを提供しておりますので、今まで運動をした事がほとんどない方や運動が苦手な方でも安心してご利用頂けます。